Je drinkt om de dag eraf te spoelen. Maar terwijl jij je ontspannen voelt, maakt je lichaam stresshormonen aan. De cortisol-paradox van alcohol — en waarom de industrie jarenlang zorgde dat je dit niet wist.

Alcohol activeert een enzym dat glucose omzet in sorbitol en daarna in fructose. Die fructose beschadigt de lever via hetzelfde metabole pad als alcohol zelf. Een studie uit 2025 in Nature Metabolism legt een verborgen route bloot die verklaart waarom stoppen met drinken en overstappen op zoet niet zo neutraal is als het lijkt.

In april 2025 publiceerde de Universiteit van Exeter een studie in het tijdschrift Current Biology. Onderzoekers hadden camera's geplaatst in het Cantanhez Nationaal Park in Guinee-Bissau. Die camera's filmden chimpansees die gefermenteerde Afrikaanse broodvrucht aten en met elkaar deelden. Tien keer. Op verschillende dagen. De onderzoekers maten het alcoholpercentage in de gedeelde vruchten. Het hoogste gehalte was 0,61% ABV. Dat klinkt laag. Maar chimpansees eten voor 60 to

Alcohol heeft een directe invloed op je lichaam. Het tast je cellen aan, vooral in je lever, hersenen en andere organen. Maar je lichaam heeft een krachtig herstelvermogen. Hoe snel het gaat, hangt af van hoeveel en hoe vaak je drinkt. In dit artikel ontdek je wat er gebeurt met je cellen na alcoholgebruik, per uur, per dag, per week, per maand en na jaren. Zo krijg je inzicht in het natuurlijke herstelproces en in wat je kunt doen om het te ondersteunen. Wanneer je alcohol d

Er zijn van die momenten dat ik verbanden zie waarvan ik niet wist dat ze echt bestonden. Dit is er zo een. In mijn onderzoek naar de verandering in je brein dat ik tegenkwam in relatie tot geloof, vroeg ik mij af of de grondleggers van de AA toevallig het geloof als methode gebruikten of dat ze wellicht toch verder waren met het onderzoek en het geloof bewust inzetten om de verandering in het bewustzijn te bewerkstelligen. Waar je dan ontdekt dat Wilson, C.G. Jung kende en j

Er bestaat geen innerlijke saboteur. Geen alcoholmonster. Geen wijnheks die jou ’s avonds naar de keuken trekt. Je lijf bestaat uit cellen die met elkaar communiceren. Als de cellen A herkennen, maken ze zich klaar voor B, C en D. Ze kunnen niet denken. Maar ze hebben een ijzersterk geheugen. Een gewoonte is in je hersenen letterlijk een ingesleten route. Elke keer dat twee hersencellen tegelijk actief zijn, wordt de verbinding tussen die cellen sterker. Het contactpunt geeft

Je hebt al een paar keer geprobeerd te stoppen. Misschien drie keer. Misschien zeven. Elke keer was het moeilijker dan de keer daarvoor. De ontwenningsverschijnselen waren erger, de angst groter, de slaap korter. Dit fenomeen heet het kindling-effect. Alcohol werkt op twee neurotransmitters tegelijk. GABA remt signalen af in je zenuwstelsel. Alcohol versterkt GABA, waardoor je je ontspannen voelt. Tegelijkertijd onderdrukt alcohol glutamaat, de neurotransmitter die signalen d

Iemand, laten we haar Miriam noemen, houdt niet van bier. Ze houdt van wijn. Gekoeld, in een mooi glas, bij de kaas op vrijdagavond. Ze drinkt het bewust, zegt ze. Ze heeft er haar eigen ritueel van gemaakt. Ze koopt de wijn zelf, ze schenkt hem zelf in, ze zet het glas zelf neer. Maar wie besloot dat het bij vrijdagavond hoort? Wie bedacht het worst kees scenario erbij? Wie besloot dat je in een mooi glas drinkt? De supermarkt. De wijnimporteur. De beeldvorming die decennia

Na ruim een jaar niet drinken, denk ik sneller dan ik vroeger deed. Ik kan goed analyseren, plannen, reageren. Als omstandigheden veranderden, als iets niet loopt zoals verwacht, als een plan moet worden bijgesteld dan werkt mijn brein niet mee. Ik loop een beetje vast. Ik dacht dat het flauwekul was, een excuus. Maar het is onderzocht en te verklaren in de neurobiologie. Diep in je hersenstam zit een gebied dat de locus coeruleus heet. In het Latijn betekent het letterlijk:

Alcohol beschadigt ook je nieren — via uitdroging, bloeddruk en directe toxische schade. Een stille verbinding met grote gevolgen.

De Gezondheidsraad stelde in juni 2026 onomwonden: er bestaat geen veilige ondergrens voor alcohol. Tegelijk groeit de sober curious-beweging en onthult nieuw onderzoek wat alcohol doet met het ouder wordende lichaam, met ADHD-breinen en met onze neurochemie. Een aardse blik op de nieuwste feiten — met de vraag die er écht toe doet: wie heeft dat glas eigenlijk voor je neergezet?

Je drinkt al jaren. Waarschijnlijk begon het onschuldig. Een glas wijn bij het eten. Een biertje na een lange werkdag. Een drankje als je met vrienden bent. In het weekend wat meer, dat deden we allemaal. Misschien dronk één van je ouders veel. Misschien zag je wat alcohol met iemand kon doen en heb je jezelf ooit voorgenomen dat jij het anders zou doen. Dat doe je ook. Je drinkt immers niet zoals zij. Je functioneert. Je werkt. Je zorgt voor je gezin. Je staat 's morgens gew

Op 25 juni 2026 publiceerde de Gezondheidsraad een advies dat ik al een tijdje zag aankomen, maar waarvan ik niet wist hoe hard het zou landen. Niet bij mij, ik was al gestopt. Maar bij de rest van Nederland. De boodschap was kort. Er is geen veilige ondergrens voor alcoholgebruik. Niet één glas per dag. Niet één glas per week. Niet het glaasje op vrijdagavond als beloning voor een lange week. Geen enkel glas is zonder risico. Ik herinner me dat ik dat soort nieuws vroeger we

De natuur heeft een ingenieus systeem ontwikkeld om het voortplantingsritme van dieren af te stemmen op de seizoenen. Bij geiten speelt de afnemende hoeveelheid daglicht een belangrijke rol in hun hormoonhuishouding. Daarnaast reageert een geit sterk op de aanwezigheid en geur van een bok. Dit natuurlijke samenspel zorgt ervoor dat geiten op het juiste moment bronstig worden en zich voortplanten wanneer de omstandigheden optimaal zijn. Interessant genoeg vertoont dit proces p

Jaren dronk ik elke avond drie glazen wijn. Niks bijzonders, vond ik zelf. Ik sliep slecht, had altijd een opgeblazen gevoel, mijn humeur was onvoorspelbaar. Naar de dokter ging ik niet. Ooit had ze gezegd dat ik waarschijnlijk een prikkelbare darm had, en daar deed ik het maar mee. Ik bleef drinken. Mijn darmen bleven protesteren. Mijn slaap bleef slecht. Wat ik toen niet wist, en pas veel later zelf uitzocht, is dat de verbinding tussen die drie dingen veel directer is dan

Je hebt borstkanker gehad. Mogelijk kwam je versneld in de overgang. Chemotherapie legt je eierstokken stil. Soms tijdelijk, soms voorgoed. Van de ene maand op de andere zit je in een overgang die anders nog jaren had geduurd. Opvliegers, slapeloosheid, stemmingswisselingen, jezelf kwijt. En mogelijk mag jij geen hormoontherapie om het te verzachten, want die hormonen kunnen je kanker terug doen komen. Alle klachten, geen troost, gewoon kut. Dus neem je 's avonds een heerlijk

Je interne dialoog met alcohol. Dat stemmetje waar je doodmoe van wordt. Er bestaat geen alcoholmonster. Geen wijnheks. Geen drankduivel. Dat stemmetje dat je denkt te horen is je innerlijke dialoog. Vanmorgen stond je voor de spiegel en zei: zie je wel, zwakkeling, loser, randdebiel dat je bent, achterlijke trut, heb je weer gezopen. Dat is het stemmetje waarmee je jezelf straft, omdat de alcohol gisteren grijnzend beloofde dat hij rustig aan zou doen, en jij geloofde dat je

Hoe vaak heb je die zin gehoord in je leven? Geniet, maar drink met mate. Duizenden keren. Op de radio, onder de reclame, achter op het etiket. Je denkt dat het een waarschuwing is. Dat is het niet. Het is de reclame zelf. Huxley beschreef het in 1932. In Brave New World krijgen kinderen in hun slaap zinnen ingefluisterd, honderden keren, nacht na nacht, tot ze denken dat het hun eigen gedachten zijn. Hypnopaedie. Je weet niet meer dat het erin is gelegd. Je denkt dat je het

Op een groot internationaal congres in China zitten artsen, neurobiologen en specialisten uit de gezondheidsindustrie bij elkaar aan tafel. In China is het weigeren van het proosten een intense belediging, je mag de gastheer niet weigeren. Samen drinken is cultuur, en ondanks dat de hele tafel vol zit met mensen die de wetenschap rond alcohol en de wereldgezondheid behartigen, wordt het glas geheven. De Rus roept nostrovje, de Zweed skål, de Engelsman bottoms up, de Nederland

Ze wist waar het aan lag, vroeg om hulp bij het stoppen, en kwam thuis met een diagnose en een recept.